Was hilft bei Samter-Trias? Meine persönliche Hitliste

Über die Jahre habe ich vieles ausprobiert, um mit den Symptomen meiner Salicylsäure-Unverträglichkeit besser klar zu kommen und im Alltag so wenig wie möglich eingeschränkt zu sein. Einiges hat mir geholfen – anderes nicht. Ich ziehe Zwischenbilanz und stelle meine persönliche Hitliste der Dinge auf, die mir bei Samter-Trias und Asthma helfen.

In Gesprächen und in euren Forenbeiträgen und Kommentaren merke ich immer wieder, dass praktisch jede/r von uns über die Zeit eine persönliche Strategie entwickelt, seine Symptome so gut wie möglich im Zaum zu halten. Was dabei funktioniert ist für jeden unterschiedlich – denn wir sind alle verschieden. Was funktioniert bei euch? Was nicht? Ich freue mich über eure Kommentare – und darauf, neue Tipps und Tricks kennen zu lernen, die vielleicht auch mir helfen 🙂

Was mir hilft

1. Salicylsäurearme Ernährung
2. Kortison
3. Qi Gong (aber nicht Yoga)
4. Magnesium
5. Trinken
6. Genug schlafen und regelmäßig essen

1. Salicylsäurearme Ernährung

Etwa ein Jahr nach meiner Diagnose Samter-Trias habe ich angefangen, mich salicylsäurearm zu ernähren. Zuerst mehr schlecht als recht und mit sehr vielen „Pannen“, weil mit die nötigen Informationen und die Erfahrung fehlten. Mit der Zeit klappte das Kochen und Essen ohne (bzw. mit wenig) Salicylsäure aber immer besser – und meine Symptome nahmen drastisch ab. Heute brauche ich keine Dauermedikation mehr und die Polypen sind auch ohne Medikamente und OP soweit in Schach, dass ich in der Regel freie Nasenatmung habe.

Zum weiterlesen: Alle Beiträge mit dem Tag „salicylsäurearme Ernährung“

2. Kortison

Dem Himmel sei gedankt für Kortison! So sehr ich das Zeug manchmal verfluche (Nebenwirkungen, ick hör dir trapsen), so sehr bin ich dankbar dafür, dass es Kortison gibt. Für die Fälle, in denen ich zB. im Restaurant etwas falsches gegessen habe. Oder wenn die Nase zuschwillt, weil im Wartezimmer ein Raumduftspray versprüht wurde. Oder auch, wenn sich das Asthma in der Pollenhochsaison doch mal meldet. Wenn ich das Kortisonspray mehrere Tage brauche, stellt sich manchmal als unerwünschter Nebeneffekt eine Mittelohr- oder auch mal eine Blasenentzündung ein oder ich bekomme Nasenbluten. Und es ist auch mühselig, das Kortison nach längeren Einsätzen wieder abgesetzt zu bekommen. Aber: ich kann mich darauf verlassen, dass Kortison mir im Notfall schnell hilft. Das weiss ich inzwischen sehr zu schätzen. Vor allem, wenn die Luftnot (die macnhmal selbst gar nicht so dramatisch scheint) schon zu Müdigkeitsattacken, Weltschmerz und Verzagtheit geführt hat – die mit dem Kortison ebenfalls wieder verschwinden.

Zum weiterlesen: Warum bin ich so infektanfällig, wenn ich Kortison nehme?

3. Qi Gong

Qi Gong ist eine chinesische Meditations- und Bewegungsform, die mit den Kampfkünsten verwandt ist, aber auch als Teil der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) zur Erhaltung der Gesundheit oder zur Heilung eingesetzt wird. Eher durch Zufall bin ich auf die spezielle Unterform des Nei Yang Gong gestossen, das langsam fließende Bewegungen einübt, um Körper und Geist zu harmonisieren. Mir geht es entschieden besser, wenn ich es schaffe, zweimal in der Woche 45 bis 60 Minuten Qi Gong zu üben. Inzwischen kann ich bei kleinere Asthmaanfällen auch Qi Gong üben, statt Kortison zu nehmen, um die Symptome zum Verschwinden zu bringen. Man muss allerdings die nötige Zeit dafür aufbringen (und vorher schon einige Zeit ins Üben der Bewegungen investiert haben), damit das klappt. Mir ist das nicht schwer gefallen, weil mir Qi Gong auch sonst gut tut und Spaß macht. (Von Yoga dagegen, das ja auch vielen Menschen mit Asthma hilft, bekomme ich furchtbar schlechte Laune. Merkwürdig, oder?)

Zum weiterlesen: Qi Gong und Nei Yang Gong

4. Magnesium

Magnesium braucht der Körper unter anderem, um Muskelkontraktionen wieder zu lösen. Deshalb bekommt man Krämpfe (= in Kontraktion „erstarrte“ Muskeln), wenn der Körper zu wenig Magnesium hat, z.B. als nächtliche Wadenkrämpfe. Umgekehrt braucht der Körper mehr Magensium, wenn die Muskulatur viel arbeitet oder gar krampft, wie zum Beispiel bei einem Asthmanfall, bei dem die Bronchialmuskulatur verkrampft. Genügend Magnesium ist dann wichtig, damit die Muskulatur sich wieder entspannen kann. Nach einem Glas Magensiumwasser (0,5l Wasser, 1 knapper Teelöffel reines Magnesiumcitrat aus der Apotheke) kann ich oft Schleim aus den Bronchien abhusten, der vorher festsaß, und bekomme besser Luft. Und nächtliche Wadenkrämpfe, die mich früher auch öfters plagten, habe ich auch nicht mehr.

Zum weiterlesen: Magnesium hilft bei Samter-Trias

5. Trinken

Klingt banal, ist es auch, aber: genug Trinken hilft bei Asthma und zugeschwollener Nase. Denn in den oberen wie unteren Atemwegen wird in einem Asthmaanfall oder bei Entzündungen zäher Schleim produziert, der die Atemwege verstopft, wenn er nicht nach draussen transportiert (abgehustet oder ausgeschneuzt) werden kann. Und das ist umso einfacher, je dünnflüssiger der Schleim ist. Und dabei hilft: Trinken!

Zum weiterlesen: Ohne Wasser läuft gar nix

6. Genug schlafen und regelmäßig essen

Auch banal – auch wichtig. Wenn ich zu wenig schlafe oder Mahlzeiten auslasse oder ungebührlich verschiebe, dann rächt sich das unmittelbar mit „zuer“ Nase. Bei verspäteten Mahlzeiten werden auch noch Hände und Füße eiskalt. Kommt dann das Essen, spüre ich direkt, wie die Hände wieder warm werden. Und die Nase frei. Schön ist das!

Übrigens: den Ausgang nahm das Samter-Drama bei mir in Zeiten, in denen ich aus verschiedenen Gründen über mehrere Monate hinweg viel zu wenig und sehr schlecht geschlafen und auch sonst nicht sehr auf die Bedürfnisse meines Körpers geachtet habe. Das Schöne ist aber: umgekehrt funktioniert es auch! Wenn ich regelmäßig schlafe und esse und zwischendurch auch mal für Entspannung sorge, dann geht es mir, meinem Asthma und meiner Nase gleich ein wenig besser ?